Однако, зачастую, соблюдаемая без проблем в течение дня диета может дать сбой к вечеру. Именно перед сном, когда мы расслабляемся перед телевизором, компьютером или с книгой в руках, организм начинает требовать пищи. И вызывает такое чувство голода, что некоторым сложно заснуть. При этом многие знают, что именно ночное время лучше всего использовать для похудения и поэтому придерживаются правила «не есть после шести вечера».
Чтобы все старания по соблюдению диеты не были напрасными, нужно научиться обманывать организм, который перед сном решил перекусить. Для этого можно применять насколько способов:
- Обман желудка жидкостью. Лучше всего для этого использовать минеральную воду без газов с добавленным лимонным соком, кружечку зелёного чая или сок. Сок должен быть свежевыжатый, а не купленный в магазине. Жидкость заполнит пустой желудок, и создаст ложное чувство сытости.
- Скушать фруктов и овощей. Мало того, что они помогут победить чувство голода, так ещё и дадут вашему организму необходимые витамины, минеральные вещества и клетчатку.
- Стакан обезжиренного молока. Это требуется, чтобы активизировать процесс расщепления жировых клеток во время сна и приглушит чувство голода.
- Плитка шоколада. Чтобы это лакомство не дало обратного эффекта, нужно использовать только тёмный горький шоколад. Однако, все хорошо в меру. Чтобы снизить чувство голода достаточно 2-3 кусочка.
- Принять горячую ванну. Эта процедура поможет снизить чувство голода и избавить организм от лишней жидкости.
- Физические упражнения перед сном. Однако, также, как и с шоколадом, с ними не стоит увлекаться, поскольку это может привести к перевозбуждению организма и вам после нагрузки будет сложно заснуть.
- Прогулка перед сном. Чтобы свежий воздух не активизировал ваш аппетит, постарайтесь после прогулки сразу лечь спать.
- Жевательная резинка. Идеально, если она будет фруктовая и без сахара. Жевание и сладкий привкус во рту обманет ваш организм.
- Чистка зубов. Этот метод основывается на рефлексе. Главное после чистки зубов не есть.
- Самовнушение. Например, перед сном, говорите себе, что вы самая привлекательная женщина на свете. Также можно себе сказать, что самые привлекательные женщины на свете перед сном не едят, а листают журналы мод. Результат у многих отобьёт аппетит.
Какой бы метод вы для себя не выбрали важно помнить, что для поддержания фигуры стройной, не надо пытать свой организм каждую весну жёсткими диетами, а постоянно контролировать свой рацион и не переедать.