Но, реальность, порой, жестока. Как же привести себя в форму после праздников? Свой рацион необходимо тщательно продумать.
Нельзя
- Лучше отказаться от кетчупов, майонезов, колбасы и сосисок, фаст-фуда и прочей жирной пищи.
- Газированные напитки и соки вызывают чувство голода, поэтому вы невольно будете тянуться к еде. А питьевая вода улучшит обменные процессы в организме и поможет быстрее расстаться со шлаками, которые появились в результате бесконтрольного питания в праздники.
- Как ни прискорбно это осознавать, но сладостям стоит сказать категорическое НЕТ.
- Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к блокировке жира. В идеале – вообще не присаливать еду, или же употребляйте ее по минимуму.
Можно
- Свежие овощи: огурцы, помидоры, сельдерей, морковь, капуста.
- Мясо (филе индейки, кролик).
- Рыба (треска, скумбрия, ледяная).
- Кефир, нежирный йогурт, творог.
- Супы
Ну и, конечно, с лишними калориями поможет справиться физическая нагрузка. Погода в Латвии, пока, совсем не зимняя. Поэтому прогулки на свежем воздухе принесут вам только пользу.