Специалисты определили, что детям до года нужно спать в сутки около 14 часов. Затем до семи лет количество необходимого сна снижается до 11 часов. Школьникам достаточно спать 10 часов, как и подросткам. Ну а потом срок сна должен еще сократиться.

Молодые люди вплоть до 60 лет не должны уделять сну более 9 часов в сутки. Ведь именно такое количество времени, проведенное в царстве Морфея, идет на пользу. Все остальное уже является лишним и идет во вред для организма.

Также специалисты обращают внимание на то, что сон должен быть еще и качественным. Если он беспокойный и не освежает человека, то его продолжительность ни о чем не говорит.