Аудионаушники убедительно завоевали свое место в повседневной жизни пользователей разных поколений — сейчас мы активно используем их как для работы и образования, так и для отдыха и спорта. Однако надо быть осторожными — можно и нужно найти способы уменьшить негативное влияние их использования, особенно чтобы беречь слух молодого поколения.
Однако созданные человечеством технологии нарушают естественную физиологическую границу, — рассказывает приглашенный эксперт Mēness aptieka, отоларинголог Veselības centru apvienība (VCA) Рихардс Уртанс. — Шаг уровня интенсивности звука, принятый в мире, составляет три децибела. При увеличении интенсивности звука на три децибела допустимая продолжительность слушания уменьшается в два раза. Например, с интенсивностью звука 50 децибел говорит один человек. Если одновременно будут говорить два человека, интенсивность звука увеличится на три децибела и уже достигнет 53 децибел», — поясняет врач. Признано, что при интенсивности звука до 70 децибел слух не повреждается, поясняет отоларинголог.
Потеря слуха может быть необратимой
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает, что в мире шум является вторым существенным вредным фактором среды после загрязнения окружающей среды. В 2015 году ВОЗ предупредила, что возрастает повреждение слуха у молодых людей, которые с целью развлечения через наушники воспринимают шум. Около 1,1 миллиарда подростков и молодых людей до 35 лет в мире подвержены потенциальной сенсоневральной потере слуха, вызванной чрезмерным воздействием интенсивного звука.
Данные ВОЗ (о странах со средними и высокими доходами) свидетельствуют, что 50 % людей в группе от 25 до 30 лет подвержены небезопасному уровню шума.
Данные исследований убедительны
Пытаясь понять потенциальные проблемы со слухом, связанные с использованием наушников, в мире проводятся исследования и сделаны важные выводы. Рихардс Уртанс рассказывает:
В свою очередь, в 2018 году в Нидерландах проведено исследование, в котором приняли участие 3316 детей от 9 до 12 лет. Ухудшение слуха на высоких частотах звука было констатировано у 14,2 % детей. Это большое число! Проблема в том, что ребенок не ощущает это ухудшение слуха, с годами привыкает к тому, что порог слуха все увеличивается, и проходит много времени, прежде чем он начинает чувствовать ухудшение слуха. В этой группе 14,2 % у каждого было обнаружено какое-нибудь повреждение слухового нерва и констатирована его связь с использованием наушников в повседневной жизни. Правда, в исследовании обнаружилось, что есть дети, которые каждый день слушают музыку в наушниках, но у них повреждения слуха не констатировано. Возможно, они использовали наушники правильно, с меньшей интенсивностью звука».
Что происходит в ушах и почему возникает риск повреждения слуха?
Важно, сколько времени проводится за прослушиванием музыки при безопасной интенсивности звука — чем дольше более высокая интенсивность звука, тем больше вероятность испортить слух.
Возможности слуховой улитки также не бесконечны — при ее перегрузке на уровне волосковых клеток образуются кровоизлияния и травмы. Сначала эти повреждения еще можно устранить, но это возможно не всегда. Как скоро нарушения слуха станут необратимыми, зависит от того, насколько интенсивно — долго и часто — уши будут подвергаться шуму», — поясняет приглашенный эксперт Mēness aptieka, отоларинголог Рихардс Уртанс.
Прослушивание музыки в наушниках — в меру
Выяснено, сколько и как люди могут слушать в наушниках, чтобы не возникло усталости улитки внутреннего уха.
«В наушниках можно достичь большой интенсивности звука — до 100 децибел. Но чем более интенсивный звук мы выбираем, тем меньше времени его можно слушать, не причиняя себе вреда. Музыку с интенсивностью звука 80 децибел допускается прослушивать до 40 часов в неделю или в среднем неполные шесть часов в день. Как только достигается интенсивность звука 100 децибел, чтобы не образовались повреждения слуха, музыку можно слушать только до 24 минут в неделю. Почему так? Шаг уровня интенсивности звука, принятый в мире, составляет три децибела. При увеличении интенсивности звука на три децибела допустимая продолжительность слушания уменьшается в два раза. Например, с интенсивностью звука 50 децибел говорит один человек. Если одновременно будут говорить два человека, интенсивность звука увеличится на три децибела и уже достигнет 53 децибел», — поясняет врач VCA. Признано, что при интенсивности звука до 70 децибел слух не повреждается.
Как детям и молодым людям пользоваться наушниками, не причиняя вреда слуху?
Вот обобщенные рекомендации приглашенного эксперта Mēness aptieka Рихардса Уртанса!
• Простой способ понять, что тот, кто слушает музыку в наушниках, делает это безопасно: если, стоящий рядом человек может хорошо слышать музыку, интенсивность звука в наушниках определенно слишком велика.
• Рекомендуемый ВОЗ диапазон — интенсивность звука от 70 до 83 децибел, если слушать наушники не более восьми часов в сутки. Поскольку у некоторых людей уши могут оказаться более чувствительными к акустическим травмам, чем у других, безопасный здоровый компромисс составляет интенсивность звука 75 децибел.
• У современных смартфонов (Apple, Samsung) есть приложения, которые измеряют данные о здоровье, в том числе шум при прослушивании наушников, и показывают, сколько и с какой интенсивностью в течение недели пользователь слушал музыку. В приложении можно использовать настройку, чтобы получать предупреждение при превышении нормы, а также автоматически понижать звук в наушниках. Если, например, родители хотят, чтобы в наушниках ребенка не были превышены безвредные для здоровья 75 децибел, такую границу можно установить, обеспечив надлежащую гигиену слуха. Правда, без разговоров на эту тему тоже не обойтись, особенно с подростком. Придется все же объяснить возможные риски и свои действия обосновать.
• Можно выбрать особо современные наушники, которые маскируют окружающий шум. Такие наушники — недешевое удовольствие, зато у них есть полезное преимущество — они подавляют окружающий шум, но реагируют, если, например, обращается человек или лает собака. Почему они хороши? При подавлении окружающего шума можно лучше слышать музыку и меньше потребность слушать ее как можно громче.
• Есть такое выражение: практикуй то, что проповедуешь. Это полезный совет для родителей, которые сами пользуются наушниками. Если заботишься о слухе молодого поколения, нужно показывать положительный пример.
• Важно следить за ощущениями ребенка — может быть, он жалуется, что в ушах звенит или уши как-то болят, или, возможно, в какой-то момент у ребенка возникает неприятие конкретных шумов (металл соприкасается с металлом и т.п.), которого до этого не было. Такие признаки указывают на то, что уши измучены шумом, и, значит, надо действовать, пока не поздно.
В Латвии в 241 Mēness aptieka работают 663 фармацевта и ассистента фармацевта, обслуживая 760 000 клиентов ежемесячно. Именно консультации фармацевтов являются наиболее часто используемой услугой аптеки также во время пандемии, к тому же каждое 10-е посещение аптеки — это консультация без покупки.
Mēness aptieka — самый любимый и ответственный бренд в Латвии. В опросе населения с использованием особой международно признанной методологии в топе любимых латвийских брендов второй год подряд Mēness aptieka получает первое место в фармацевтической отрасли. Особенно можно выделить позицию Mēness aptieka в области социальной ответственности (HUMAN), в которой Mēness aptieka, будучи на первом месте в фармацевтической отрасли, в общем топе любимых брендов разместилась на 25-м месте.
С самым высоким результатом (87,7 %) Mēness aptieka выдвинулась на позицию лидера в обслуживании клиентов в фармацевтической области в Латвии. Исследования сектора фармацевтики для выяснения, в каком аптечном предприятии самое лучшее обслуживание клиентов в Латвии, Литве и Эстонии, в октябре и ноябре 2020 года провело предприятие Dive Group.
Больше информации: Лига Рыбкинска, тел. +371 22302996, liga.ribkinska@repharm.lv