Обратите внимание: материал опубликован более чем четыре года назад

Екатерина Турова: «Худеть к лету будем?»9

Короткая ссылка

Отгуляла Масленица, пришла весна, до лета осталось менее 90 дней! Это и много, и мало. В любом случае, тянуть не стоит - начать «худеть к лету» лучше заранее!

С чего начать? Вашему вниманию – несколько полезных советов от Екатерины Туровой (Кряукле), сертифицированного тренера по фитнесу Даугавпилсского Олимпийского центра.

 

 

«Первое, что хочу отметить - все люди разные, для каждого существует свое представление о красоте и идеальном весе. Больные анорексией считают себя толстыми при весе 35 кг, а кто-то и в 100 кг чувствует себя великолепно. Главное - это внутренний комфорт и гармония с самим собой.

 

Тем не менее, существуют общие правила, которые применимы к большинству людей, стремящихся следить за своим здоровьем и общим самочувствии. И если вы все-таки пришли к мнению о том, что пару лишних кг, набранных за зиму, к лету будут лишними, то предлагаю вам обратить внимание на питание и спорт:

 

  • 70-80% успеха зависят от того, что ты ешь. Значит, корректируем питание: исключаем покупные соки, газировки, колбасные изделия, сладости, сдобу, фаст-фуд и, конечно алкоголь;
  •  пьём чистую воду, чай и кофе без сахара, едим гречку, рис, макароны из грубых сортов пшеницы, курица, индейка, рыба, яйца, зелёные салаты, овощи и фрукты;
  •  отправляемся в спортзал (в идеале следует заниматься с тренером, который подберёт оптимальную нагрузку именно для тебя) или выбираем любой другой вид активности;
  •  последний приём пищи не позже 19.00
  •  планируем свой отдых, а именно сон - качественный, 6-8 часов, ложимся до 23.00.

Залог стройности, красоты и здоровья прост: бери и делай!