Лучшие способы победить весеннюю усталость1
 |
Весенняя усталость – это проблема, с которой сталкивается большинство жителей наших широт после долгой и утомительной зимы. Мы часто просто физически не готовы к весне. Слабость, стресс и раздражительность – лишь некоторые признаки весенней усталости. Как же с этим бороться?
Чаще гуляйте, даже если днём мало солнца, день пасмурный, всё равно старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Во время дождя обычно свежий воздух, богатый кислородом, а его так не хватает организму весной!
Занимайтесь физкультурой, бегайте трусцой, играйте в бадминтон в парке или во дворе, запишитесь на танцы.
Бегите от одиночества. Больше общайтесь с друзьями, родными, близкими, знакомыми.
Окружайте себя яркими цветами. Добавьте яркие акценты в виде шарфиков, сумочек, перчаток. Повесьте на работе яркую картину.
Больше спите. Спящий человек не бывает несчастным, а выспавшийся имеет больше сил для борьбы с депрессией.
Пересмотрите систему питания. Откажитесь от зимнего рациона с жирными и углеводистыми продуктами. Дайте организму отдохнуть. Налегайте на продукты, богатые йодом – цветную капусту, ламинарию. Не забывайте о свежевыжатых соках. Добавляйте в пищу свежую зелень – они способны вернуть буквально вкус к жизни!
Принимайте витамины. Как известно, весной организм истощён из-за нехватки витаминов. Нужно обязательно ему помочь, принимая поливитаминные комплексы.
Следите за работой кишечника. Часто причиной подавленного состояния является нарушение работы желудочно-кишечного тракта: нарушения стула (как понос, так и запор), вздутие живота, газы, боли. Всё это – симптомы дисбактериоза,
Любите себя, балуйте и радуйте!