Предлагаем вам советы от самого крутого британского специалиста по фейслифтингу Абигейл Джеймс.
1. Если хотите иметь кожу без прыщей, угрей и пигментных пятен, то вам необходим цинк. Этот элемент очень важен для быстрого заживления ран и восстановления клеток кожи. Проще всего получить нужное количество цинка из шпината, семян тыквы и горьком шоколаде из какао-бобов.
При этом следует избегать жирных, обработанных пищевых продуктов, в которых много сахара и гормональных добавок. Также попробуйте отказаться от молочных продуктов: некоторые люди, сами того не зная, страдают от непереносимости лактозы, что приводит к появлению прыщей и пятен, особенно в нижней части лица.
2. Если ваша цель - более яркий цвет лица, то вам необходимо начать активно потреблять витамины группы Е, которые имеют важное значение для сохранения влаги на коже и защищают ее от свободных радикалов. Источник витамина Е - ягоды годжи, ростки пшеницы и ячменя, злаки в йогуртах и травы.
Для того, чтобы обеспечить кожу липокином и сделать ее яркой, нужно больше есть фруктов и овощей красного цвета. Больше всего липокина в помидорах и зеленом чае.
При этом следует избегать алкоголя, который обезвоживает вас, перегружает печень и приводит к накоплению в организме токсинов и темных кругов под глазами.
3. Если хотите иметь меньше морщин, употребляйте витамин А, который замедляет процессы старения в организме в целом и на коже в частности. Больше всего этого витамина находится в жирных аминокислотах. Так что если вы хотите иметь гладкую, упругую и сильную кожу, налегайте на жирную красную рыбу, печень, черемшу, калину, чеснок. Можно добавить в рацион сливочное масло, плавленый сыр, брынзу, сметану и морскую капусту и брокколи.
При этом нужно свести до минимума потребление сахара, который уничтожает коллаген и эластин, делая кожу обвисшей и мягкой.
4. Для поддержания упругого лица без двойного подбородка необходим витамин В3 (ниацин), который позволяет коже сохранять влагу и избавляться от раздражителей.
Лучший в мире источник ниацина – авокадо, в котором также полно витаминов С и Е, которые способствуют выработке коллагена и уплотнению кожи.
Нельзя употреблять кофеин, который является главным обезвоживателем кожи, приводит к появлению морщин и расширяет поры. Замените кофе на зеленый чай.