В связи с обрушившейся на Латвию экстремальной жарой государственное предприятие Latvijas valsts ceļi (LVC) призывает латвийцев быть очень осторожными при передвижении по дорогам. Дело в том, что при температуре за тридцать асфальтовое покрытие нагревается — и на участках, находящихся в плохом состоянии, со старым асфальтобетонным покрытием и выбоинами, может возникнуть скольжение, которое способно спровоцировать ДТП. Особенно внимательны должны быть мотоциклисты, а также водители мопедов, скутеров, квадрациклов и мотороллеров.

В настоящий момент для предотвращения скольжения работники дорожных служб посыпают асфальт песком и убедительно просят сообщать им о проблемных участках, чтобы они могли их оперативно обработать. Бесплатный круглосуточный телефон для связи 80005555.

Тем, кто передвигается электричками, придется считаться с тем фактом, что из-за жары возможно нарушение графика движения поездов. К этому следует отнестись с пониманием: на отдельных участках железной дороги могут быть установлены ограничения скорости.

Дело в том, что, несмотря на специально оставляемое при прокладке дороги небольшое пространство между рельсами, от жары в летнее время рельсы слегка деформируются, что при высокой динамической нагрузке запросто может привести к сходу поезда с рельсов. Чтобы не допустить этого и уменьшить прямое воздействие многотонной махины на полотно, машинисты вынуждены снижать скорость движения. В результате на конечные станции электрички могут прибывать позже установленного расписания.

Медики напоминают, что раскаленный воздух, духота и разогретый асфальт, поднимающий температуру в городах еще на 2-3 градуса, для многих становятся настоящим испытанием и способны причинить реальный вред здоровью. В связи с этим они призывают людей соблюдать меры предосторожности, чтобы не оказаться в больнице с тепловым ударом или сердечным приступом.

Меры просты. Старайтесь проводить как можно больше времени под крышей и в помещениях с кондиционированным воздухом, если вы не уверены, что ваш организм обладает высокой сопротивляемостью к жаре. Помните, что пребывание на солнце безопасно с утра до 10 часов и вечером после 17 часов.

Чтобы защитить себя от обезвоживания, в течение всего дня пейте понемногу побольше жидкости (в идеале за день нужно выпить 3 литра). Причем основной объем (до двух литров жидкости) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

Избегайте напитков, содержащих алкоголь и кофеин (они провоцируют обезвоживание) и не злоупотребляйте водой из холодильника, так как это увеличивает риск заболеть ангиной и ОРЗ. В еде отдавайте предпочтение легкой и нежирной пище.

На улицу надевайте легкую и просторную одежду светлых тонов из натуральных материалов и не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках. Используйте солнцезащитный крем (от 30 SPF и выше). Его следует нанести на кожу за 20 минут до выхода на улицу и затем повторять эту процедуру каждые 2 часа.

Снизьте интенсивные физические нагрузки под открытым небом или перенесите их на утро или вечер, когда температура ниже.

Обязательно затеняйте окна. Занавески и жалюзи уменьшают попадание тепла в дом на 80 процентов. А если у вас есть какой-то домашний питомец, то при выходе из дома убедитесь, что в его поилке достаточно воды. Не оставляйте в закрытых автомобилях пожилых людей, детей и домашних животных, даже если окна открыты.

Любителям пожариться на солнце следует помнить о вреде интенсивного ультрафиолетового излучения и учесть, что воздействие солнечных лучей повышает риск развития рака кожи, может подорвать иммунитет, спровоцировав ряд болезней, в том числе герпес. Но если удержаться от загара не можете, почаще используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов. Женщинам следует воздержаться от использования декоративной косметики: как и духи и дезодоранты, это может спровоцировать появление на коже пигментных пятен.

Особую осторожность врачи советуют проявить людям, страдающим хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми, диабетом, бронхиальной астмой, пневмонией, обструктивным бронхитом. Не забывайте вовремя принимать лекарства, старайтесь не выходить из дома, а если вышли – быть постоянно в тени. Учтите, что жара провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, приступы стенокардии.

Не менее опасны тепловой и солнечный удар. Без своевременно оказанной помощи они могут закончиться инсультом, комой и летальным исходом. Признаки теплового удара – головокружение, тошнота, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, головная боль, мышечные спазмы и помутнение в глазах. При первых же признаках немедленно перейдите в более прохладное место и медленно выпейте стакан-два воды.