Когда нам нужен витамин D?1
Долгое время считалось, что витамин D необходим только детям для профилактики и лечения рахита и женщинам в период менопаузы во избежание остеопороза. Между тем сейчас уже доказано, что витамин D необходим буквально всем системам нашего организма в любом возрасте. Например:
• витамин D помогает мышцам быть сильными и выносливыми. Чтобы они сокращались, нужен кальций. А витамин D участвует в усвоении организмом кальция;
• витамин D участвует в синтезе тестостерона – главного мужского полового гормона. Дефицит витамина D может стать причиной импотенции;
• ожирение и связанный с ним диабет 2-го типа тоже во многом зависят от уровня содержания в организме витамина D, так как недостаток витамина D замедляет скорость обмена веществ;
• пониженный уровень витамина D может привести к развитию депрессии;
• также известно, что при недостаточном уровне витамина D страдает иммунитет и вырастает риск частых простуд и вирусных заболеваний;
Возникает вопрос: как получить достаточное количество витамина D?
• Солнце. В организме человека витамин D образуется под влиянием солнечных лучей. К сожалению, солнцезащитный крем замедляет этот процесс;
• Пища. Витамин D содержится в некоторых продуктах, в основном – животного происхождения: жирной рыбе (например, лосось); говяжьей печени; яйцах (желтки); молочных продуктах (сыр, масло, сливки, сметана). К сожалению, во всех этих продуктах витамина D мало – чтобы получить дневную норму, придется съесть, например, 900 г трески или 800 г сыра.
• Дополнительно. Итак, в продуктах витамина D мало, зимой световой день короткий, летом солнце у нас светит редко, а использование солнцезащитных кремов предотвращает синтез витамина D, поэтому медики советуют принимать препараты витамина D весь год – как зимой, так и летом!
В аптеках Латвии препараты витамина D можно приобрести как по рецепту, так и без него. Сейчас витамин D доступен в дозированных порошках, что очень удобно для ежедневного применения. Удобство в приеме дает возможность принимать витамин D регулярно, где бы вы ни находились, будь то дом, офис, производство, школа или дача.
Принимайте витамин D как зимой, так и летом – и будьте здоровы!