Как встретить весну стройной и здоровой24

Накануне праздника 8 Марта мы предлагаем нашим читателям интервью с основателем, руководителем и тренером женского клуба «Спарта» Светланой Урбане:

– Светлана, какова идеология, созданного вами 16 лет назад клуба?

– Наша идеология – это прежде всего здоровая, насыщенная впечатлениями жизнь, основанная на гармоничном сочетании спорта, отдыха и здорового питания. Сама я по характеру боец, наверное, это притягивает в клуб людей с бойцовскими качествами. Членов клуба «Спарта» объединяет очень многое: у нас схожий темперамент, отношение к жизни, устремленность в достижении целей, которые у каждого свои. По большому счету все мы сильные духом женщины.

– Насколько мне известно, клуб «Спарта» никогда не стоял на месте – тренировочный процесс под вашим чутким руководством развивается и совершенствуется.

– Да, вы правы. Не так давно клуб «Спарта» наладил сотрудничество с детским футбольным центром. Свою задачу в этом отношении мы видим в том, чтобы научить детей координации движений, ловкости, быстроте реакции, гибкости. Ежегодно клуб «Спарта» внедряет новые программы. Одна из таких новинок BODI ART – силовая йога. Программа связана с установкой правильного дыхания, правильного положения тела во время занятий. Благодаря этой системе организм оздоравливается, осуществляется массаж внутренних органов. Но, конечно, в целом «Спарта» остается фитнес-клубом, где с успехом действуют программы по аэробике, танцевальной аэробике, аквааэробике, пилатеса, фитбола, дыхательной гимнастики для беременных, силовым упражнениям и другие. В начале марта я еду в Ригу на курсы по аквааэробике, по окончании которых получу международный сертификат, дающий право работать в этом направлении в любой стране мира. В настоящее время я имею сертификат, который позволяет вести занятия по этой дисциплине исключительно в Латвии.

– В городе достаточно много фитнес-залов, и человеку неискушенному порой довольно сложно выбрать инструктора или тренера для занятий. Расскажите, как не ошибиться.

– Тренерская работа – это всегда работа на результат. Человек в итоге должен ощутить пользу от занятий. Ведь он приходит в фитнес-зал для того, чтобы улучшить свое здоровье, свою физическую форму. И тренер в этом случае – главный помощник. Помощник понимающий, а не безразличный. Очень важно получить от него правильные рекомендации. Это касается и питания, и образа жизни, и физических нагрузок, которые не должны быть чрезмерными. Если что-то из перечисленного пропустить или порекомендовать неправильно, занятия в лучшем случае окажутся для вас бесполезными, а в худшем пойдут во вред. Тренер должен не только обладать необходимыми знаниями, но и применять их на практике. Профессионал всегда спокоен, доброжелателен, у него на лице приветливая улыбка. И, конечно, хороший тренер обязан обеспечить безопасность тех, кто у него занимается.

– Чтобы стать востребованным тренером, необходимо совершенствовать знания – время не стоит на месте, все вокруг меняется, в том числе и фитнес. Но ведь совершенствование стоит денег?

– Бесплатно ничего не дается. К примеру, курсы, о которых я упоминала выше, обойдутся мне в более чем 400 евро. Но иначе нельзя, если твоя цель не топтаться на месте, а развиваться. Здесь можно провести некую параллель с моими подопечными. Да, занятия фитнесом стоят денег, но, во-первых, они зарядят вас бодростью, энергией, хорошим настроением, укрепят иммунитет, а во-вторых, вам не придется тратиться на дорогостоящие лекарства, спасаясь от всевозможных болезней. Таблетки и микстуры просто не понадобятся. Разве это не выгода?!

Хочу подчеркнуть также, что каждый профессионал ценит свой труд. Я знаю, что многие фитнес-залы в городе в связи с кризисом снизили цены на занятия. Некоторые даже на 50%. При этом стоимость того же электричества, воды, отопления растет. Так чем же в таком случае приходится поступаться? Отношением к клиенту, отказом от учебы? Мне такие варианты не подходят.

– Светлана, предлагаю немного отвлечься – ведь ваша жизнь не сводится только к фитнесу. Вы мама двух маленьких детей, что, безусловно, требует времени и забот, при этом вам удается оставаться очень деятельной молодой женщиной. Как управляетесь?

– В этом смысле важно правильно организовать свое время. Расставить приоритеты. Хороший родитель – это реализованный родитель, тот с кого ребенку стоит брать пример. Мой день расписан буквально по минутам. Встаю в 6 часов утра и начинаю новый день с улыбки. У меня есть духовные молитвы, настраивающие на позитив. В них я прошу  дать мне силы перенести усталость наступающего дня, научить правильно обращаться со своими домочадцами и теми, кто встретится сегодня. Прошу научить меня быть ровной с людьми, никого не огорчать. В быту мне частично помогает мама, которая живет вместе с нами. Детей своих воспитываю в любви. Стараюсь понимать их желания и избегать слова «нельзя», частое употребление которого может привести к тому, что человек вырастет жестоким. Я приветствую свободу выбора. Почти никогда не ставлю свой материнский авторитет над ребенком, но, конечно, дети есть дети. Моей старшей Софии два годика. Иногда может закатить истерику, которую я воспринимаю как эмоциональный протест. Например, не хочет ребенок одеваться или вдруг проявляется ревность к младшей сестренке – шестимесячной Анастасии. В подобных случаях сначала делаю вид, что не обращаю внимания, а потом выясняю причину недовольства, попутно чем-нибудь отвлекая. Как правило, в ходе разговора истерика у ребенка прекращается.

– Как современной женщине сохранить энергию?

– Не тратить время на пустое: осуждение других и иные мелочи, отрицательно сказывающиеся на самочувствии. Освободите себя от негатива, смотрите на жизнь веселее и думайте о людях лучше, чем они есть на самом деле. Очень важно следовать за своими мыслями и эмоциями, контролировать их: отпускать обиды, не держать и не копить в себе зло и зависть. Тогда к вам обязательно придет поток новой энергии, не надо только его блокировать. Каждая женщина богиня. Она должна любить себя такой, какая есть, относиться к себе бережно. Тело дается нам от рождения и соответствует тем задачам, которые мы должны выполнить на этой земле.

– А сами вы как относитесь к жизни?

– Стараюсь не заморачиваться. Конечно, у меня, как и у всех, существуют проблемные моменты, возникают вопросы, требующие решений. В таких случаях я останавливаю свой жизненный бег и погружаюсь в себя. Отпускаю ситуацию и внимательно прислушиваюсь к себе. Можно сказать, слушаю себя в себе самой, свою внутреннюю интуицию, которая не подводит.

–  Чем, кроме семьи и разноликого фитнеса, может быть занята Светлана Урбане?

– Вот уже 5 лет я занимаюсь духовными практиками по системе Рэйки. Я увлекаюсь философией и психологией.

– Светлана, что бы вы пожелали женщинам накануне 8 Марта?

– На женщине во все времена лежала очень большая ответственность. Но при всех порой непосильных заботах только женщина способна создать гармонию в семье и на работе. Дорогие женщины, не забывайте об этом. Желаю всем здоровья и жизненной силы. Пусть во всех делах вам сопутствует хорошее и позитивное настроение, будьте любимы и любите сами. Желаю, чтобы от вас всегда исходило тепло и свет души. И, конечно, всем внимательных мужчин, которые не забывают дарить цветы не только 8 Марта. Всегда приятно общаться с ухоженной женщиной. Пусть всем вам хватает средств на то, чтобы следить за своим внешним видом.

Телефон клуба «Спарта»: 28307366.