Не секрет, что в последнее время проблема лишнего веса стала по-настоящему глобальной: «пивное» брюшко у представителей сильного пола появляется уже лет в 20-25. Причина здесь не столько в злоупотреблении нездоровой пищей, а из-за преобладания сидячего образа жизни.

Пресловутый научно-технический прогресс привел к тому, что мы очень много теперь сидим: у компьютера на работе и дома, за рулем авто, за стойкой бара, за столом и т.д. Подобная неподвижность приводит к появлению целого букета болезней у мужчин и женщин: это простата, остеохондроз, радикулит, запоры, геморрой… И этот список можно продолжать.

Ученые заметили, что мужчины гораздо больше и серьезнее страдают от сидячего образа жизни. Например, пивное брюшко не так безобидно, каким кажется. Висцеральный жир, который скапливается вокруг кишечника в маленьком органе под названием сальник практически невозможно выгнать. Более того, этот жир, в отличие от женского, очень жестко влияет на здоровье: буквально «садит» сердце, легкие и другие органы и системы организма. Появляется одышка, усиленное потоотделение, боли в сердце.

Специалисты советуют в борьбе с брюшком идти по пути расходования калорий. Первое место в этом деле они отводят занятиям сексом. На втором – посещение тренажерного зала, а на третьем – спортивные игры, например, футбол.

Еще одной серьезной проблемой при сидячем образе жизни является простатит, так как второе сердце мужчины – простата, очень не любит застоя. Решение проблемы – физическая активность.

Про остеохондроз слышали все без исключения - это очень больно. Обычно страдает правая сторона тела, потому что правая рука у нас, как правило, лежит на мышке или держит ручку, или совершает прочие стандартные манипуляции. Здесь проблему может решить только мануальный терапевт. Врачи советуют, сидя за столом в офисе, почаще менять положение тела и стараться делать хотя бы примитивную зарядку через каждые 15-20 минут.

Прострел и радикулит тоже довольно часто скручивают тела представителей сильного пола, сидящих целый день за столом. Иногда от болей помогают народные средства: прогревание грелкой с горячим песком или солью, бутылкой с горячей водой и т.д. Затем советуют принять какой-нибудь противовоспалительный препарат, напиться чаю с малиной и хорошенько выспаться в теплой сухой постели, укутав потеплее ноющее место шерстяной вещью.

Сидячий образ жизни может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний — хронический запор. Для улучшения перистальтики стоит начать делать гимнастику: с утра покачать пресс, поднять и опустить туловище, сделать несколько приседаний и наклонов. Кроме того, стоит употреблять в пищу слабительные продукты: чернослив, урюк, курагу и инжир, а также молотые пшеничные отруби.

Когда человек долго вынужден сидеть в одном положении, велика вероятность возникновения очень неприятной и трудно излечимой болезни – геморроя. Он в любой момент может перекочевать в хроническую стадию и превратить жизнь в настоящую пытку. Здесь могут помочь пилюли и таблетки, но только на начальной стадии болезни.

Еще один неприятный недуг нередко одолевает тех, кто вынужден долго сидеть за столом – зевота. Причем, появляется она вовсе не потому, что кто-то не выспался или давит на психику хмурая погода. Человек непроизвольно зевает, потому что слишком долго находится в сидячем положении: его легкие не могут полностью расправиться и организму попросту не хватает кислорода.

Справиться с этой проблемой очень просто: изменить положение тела, максимально расправить грудь, сделать несколько глубоких вдохов. Если же вас по-прежнему одолевает зевота, следует выпить чашечку кофе, которое не только активно борется со сном, но и стимулирует дыхательный центр. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тахикардией и повышенным давлением кофе увлекаться не стоит.

И последний, очень банальный совет для всех, кто вынужден помногу часов корпеть за рабочим столом - занимайтесь спортом! Не нужно истязать себя дикими нагрузками, иногда просто хватает обыкновенной пешей прогулки: хотя бы пройти пешком часть пути от офиса до дома.

Комплекс упражнений, необходимых для того, чтобы сидячий образ жизни не сказался на здоровье офисных сотрудников можно посмотреть здесь.